na wakacje

[...] dzionek Vajolet – podsumowanko powinno być około południa...mam nadzieję, że się wyrobię, bo teraz za dobrze ze mną nie jest (zaczęło się..... ) i nie jestem w stanie mysleć nas tekstem, więc pewnie zacznę dopiero jutro. Zaczynasz zatem kolejne aktywne wakacje! Obliques - dziękuję za wsparcie Nie mogę doczekać się jutrzejszych zdjęć

[...] kontuzji. Tak jak napisał body ćwicz na siłowni min. 3 dni przed meczem,nie jesteś Roberto Carlosem,jesteś jeszcze młody a takie intensywne treningi to lepiej robić w ferie,wakacje gdy przygotowujesz sie do sezonu a nie w trakcie jego trwania,chyba,że chcesz koniecznie sie przemęczyć i złapać jakąś kontuzje,ja na twoim miejscu nie ryzykował bym [...]

[...] te brzuśce są krótsze, wiec sa mniej podatne na ROZROST wiec musze ciągle je mocniej męczyć walekOo pracowałem od małego nie tylko gdy skończyłem 18 lat ;-) - 3 lata w wakacje zrywałem ogórki na polu - to było chyba 13, 14, 15 lat całe wakacje, po kilkanaście godzin zrywania, od Poniedziałku do Soboty stawka: 3 zł za godzine zrywania, [...]

[...] mewy patrzyły z ciekawością, dobrze że nie ściągałem koszulki, bo by mnie zadziobały ;) tyle kości to one jeszcze nie widziały. Miska nie policzalna, więc nie liczyłem- jak wakacje to wakacje, leszek już tam był więc przybiłem z nim nie jedną piątkę z innymi też :) Od wtorku wracam do cyklu treningowego, jaki miałem i walczę dalej ze swoimi [...]

[...] Jednakże głównie robię to dla siebie. Przejrzałem zdjęcia sprzed czterech lat i zauważyłem, że nic się nie zmieniłem. Okresowo ćwiczyłem brazylijskie ju-jitsu, w ostatnie wakacje ćwiczyłem podciąganie i pompki na poręczach, a w poprzednie wakacje biegałem i również ćwiczyłem na świeżym powietrzu. Tym razem chcę poznać, co to znaczy dźwigać [...]

Noo pamiętam jak w wakacje 2 lata temu ćwiczyłem o 8 rano, gdzie wcześniej przez całe życie koło 18, to też takie uczucie miałem że wieczorem tego samego dnia zaczynałem czuć jak robiły się domsy %-) A na tych nockach jesz normalnie? Jak tak to przecież nie ma żadnego yebanego if, poprostu masz "noc" o innej porze %-)

A gwiazdror co do diety to nie tak ze ja albo ktos truje ci o niej w wakacje bo chce ci na zlosc wrecz przeciwnie. Imo diete w wakacje na amse no cienzko w tkaie upaly utrzymac ale naprawde sie da ja dodaje do tego diety np szklanke soku z lodowki co 2 posilek ew raz dzienie jakiegos loda i jest ok ale to co musze zjesc by miec swoje +200 musze [...]

[...] wali tak ze wystarczy ze popatrze i juz jestem mokry tak czy siak u mnie tak jak u grrubasa a wypiska bd jutro ide spac bo padniety juz jestem dzis pozdro w przyszlym tyg. mimo iz mam wakacje bd musial zmienic swoj dzienny rozklad, tj. ruszac tylek na trening b. wczesnie rano zeby uniknac slonca Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-19 00:12:53

Dobra, Pany, bez podniety. Jak test nudny dla Ciebie to sp*****laj. Napisałem wyraźnie, że sp******iłem, bo test wypadł w EURO i w wakacje, mogłem się nie godzić i chooj. Jak sponsor uzna, że dałem dupy, oddam chajs jak będzie trza. Może nie powinienem godzić się nna test w tym okresie, ale jestem zbyt ambitny i to mnie zjadło pewnie. Wracając do [...]

[...] był duży to w 2 miechy rzeźby nie będzie Dabadu - Prostowniki były dobre, teraz się wreszcie odkryły brzucho i boczki faktycznie dużo zleciało. Mam nadzieję, że uda się w wakacje przypilnować michy i treningu to może będzie to wyglądać jeszcze lepiej. Dziękiiii.. odbijam arnold - Wszyscy przyzwyczajeni do takich pociętych gości jak Shitman, [...]

Najlepszy trening na zwiększenie liczby podciągnieć to trening Armstronga. Jest super. Mi dał bardzo dobry efekt. Z marnego 1 powtórzenia doszedłem przez wakacje (lekko ponad 2 miesiące) do 16 powtórzeń nachwytem.

Niestety nie jest tak pięknie jak mogło by się wydawać. Sporo poimprezowałem, wakacje, lato i te sprawy no i efekt jest mizerny, mam jeszcze z miesiąc, może uda mi się chociaż trochę nadrobić żeby uniknąć totalnej kompromitacji. Wiem przynajmniej że testów w wakacje nie powinno się robić. Za dużo wypadów, to nad wodę, to na grilla itd... Co do [...]

e tam, jedne wakacje (2 miechy) robilem treningi o 7:30 (wstawalem o 6) i tamten cykl byl najmocniejszy jaki zrobilem (okolo 10kg w 2 miechy - z 65 na 75)

Trening siłowy nóg robię regularnie, na tyle na ile jestem w stanie w warunkach domowych. Teraz przez wakacje z różnych powodów wpadały jedynie pojedyncze ćwiczenia, ale trening wróci niedługo, wg wskazówek z książki. Półmaratonów górskich kilka zaliczyłam więc wiem jak góry potrafią sponiewierać. Skoro zrobiłam ponad 20km to czas na większe [...]

[...] Wogóle M. pomimo że biega dopiero 2,5 roku i stratuje głównie 5-10km po asfalcie, to dobrze się orientuje w imprezach biegowych, również ultra. Okazuje się że we wsi u teściów w wakacje jest fajny festiwal biegowy, od 10km do +100. Akurat w lipcu, to można na urlop wyskoczyć ;-) zaczyna mi brakować miejsca w kalendarzu na wszystkie pomysły %-)

[...] czekam na jakieś informacje żeby zdecydować) Czerwiec 24-25.06 Turbacz Trail /NH Lato Lipiec - Sierpień - Wrzesień 3.09 Barbarian Race 13km OCR 16.09 Szczebel Cup 21km W wakacje chyba odpuszczę starty, bo w tym roku to był ciężki okres. Brakuje mi jeszcze jakiegoś dłuższego biegu niż 45km. Może zdecyduje się na coś dłuższego na Turbacz Trail, [...]

Interwały o różnej długości - od 100m do 1600m biegałam całe wakacje i paradoksalnie mniej mnie męczył taki trening niż długie wybieganie ;-) Co do planu to nie jest kwestia jedynie dodania szybszej jednostki w tygodniu. To jest zupełnie inna praca, na innych tempach i intensywnościach. W treningu pod 5km tempo docelowe jest mocne, tempa robocze [...]

Interwały o różnej długości - od 100m do 1600m biegałam całe wakacje i paradoksalnie mniej mnie męczył taki trening niż długie wybieganie ;-) Co do planu to nie jest kwestia jedynie dodania szybszej jednostki w tygodniu. To jest zupełnie inna praca, na innych tempach i intensywnościach. W treningu pod 5km tempo docelowe jest mocne, tempa robocze [...]

[...] dlugo, jakby to byla nadwyzka caly czas taka to bys przytyla. Jesli w ty, czasie przytylas te 2-3 kg to rzeczywiscie te kcal (tylko tez nie wiemy jakie dokladnie, cale wakacje takie same?) to byla lekka nadwyzka i moglas tylko delikanie zejsc od konca wzesnia jak zdecydowalas zrzucic te 2-3 kg, a ty juz masz 1900. Moglas sciac 200 i czekac [...]

[...] ale dałam radę zrobić cały trening :-D Już napisałam do trenera, że ten rower chyba mi służy i może jakoś włączymy to do planu, może jeden bieg zastąpimy, szczególnie że w wakacje więcej będę jeździć z dziećmi. /SFD/2024/6/2/282943569b5b44d7a16048073819e1e4.jpg /SFD/2024/6/2/17062b1c45054c538d548516a0085e11.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]